你是不是後悔吃了太多，開始想要減肥了呢?
別擔心，水晶為大家帶來一份超簡單的減肥方法，只要確切執行，應該都能減肥成功，瘦得健康、瘦得美麗！
要知道減肥成功的秘訣，就要先瞭解減肥無法成功的原因，主要有二：
1. 復胖
2. 無法持續減肥
一、復胖和瘦體素有很深的關係
1994 年有個世界性的發現，腦中有一種瘦體素(俗稱腦內的減肥藥)，其功用有二：
1. 提高基礎代謝率。
2. 抑制食慾
實際上，瘦體速是由體內的脂肪細胞製造的，然後輸送到大腦，接受到瘦體素的腦便會發出訊號，命令身體變瘦。
問題是，減肥的過程，若短期間脂肪急遽減少的話，會導致瘦體素驟減，結果無法抑制食慾，於是又回到肥胖的狀態。
所以，若要不復胖，切忌採行不正常的急速減肥法！
請看影片說明：
二、無法持續減肥與腦內快感物質 (腦內嗎啡) 有極大關係
吃燒烤、油炸類食物或是蛋糕、巧克力等甜甜實，會讓人有滿足、幸福的感覺，那是因為吃此類的食物，會增加腦內快感物質 (腦內嗎啡) 的分泌，所以會一直吃，而無法停止。減肥時因為特意減少攝取燒烤、油炸和甜食，反而會造成壓力，而有更想吃的誘惑，因此，無法持續減肥而造成失敗。
若要克服這個原因，那就是要利用其他方式來增加腦內快感物質 (腦內嗎啡) 的產生。
請看影片說明：
三、最簡單有效的減肥法
為了克服上面兩個原因，"老師沒教的事"節目 發明了一個很有效的減肥方法 - "量體重減肥法"
工具 - 每百公克為單位的體重計 + 一張大的記錄圖表
方法 - 每天量體重兩次，一次是早上起床後，一次是晚餐後
最重要的秘訣，就是於量體重前十天，瞭解自己的圖表 (即生活習慣)！
再來就是百公克的體重計，很容易察覺體重增減的原因，一旦，曲線往下走，自然就會覺得有成就，腦內快感物質 (腦內嗎啡) 就會分泌，就會想做一些幫助減肥的活動，譬如改正飲食習慣(減少甜食、少喝脾酒、少吃宵夜)和運動... 等。
因此，參加實驗的 100 人，在 27 日的實驗過程，有 93 個人的體重都減輕了，而減少 1 公斤以上的有 47 人，效果相當明顯。
請看實驗影片說明一：
請看實驗影片說明二：
請看實驗影片說明三：
請看實驗影片說明四：
四、結論
所以，最好的減肥方式:
1. 訂一個容易達成的目標 (譬如一天瘦 50 到 100 公克)
2. 不極端限制飲食 (即不從事斷食，偏食，吃藥等違害健康的方法)
3. 不要只從事一種運動 (避免引起厭煩的感覺)
4. 從事讓自己快樂且滿足的瘦身法 (不要忍耐，避免逃避，無法持續)
請看影片說明：
健康瘦身 - 隨時隨地瘦身法 → GO
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Sanko Kogyo
ダイエット☆マメグラフ
瘦體素與肥胖的關係
食慾與飢餓的差別
其他的愛美大作戰 ... more
轉自：
http://blog.sina.com.tw/shirley/article.php?pbgid=16217&entryid=574102
我覺得減肥跟做人也是一樣，
每天只要不斷的進步成長一點點，
堅持不停止就可達成目標，
而不是好高騖遠，
想要一步登天，
這樣的挫折感會很大，
一天進步1％，
一百天就進步100％，
太棒了，
所以常說90天成功計畫，
就從今天開始吧！
NHK網站提供了減肥記錄的表格，
可以自由下載！
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